妊娠中に気をつけなければいけない3つの事

堺なかもず整骨院スタッフブログ

妊娠中に気をつけなければいけない3つの事

産前・産後のケアをしている堺なかもず整骨院です。

 

 

今日は妊娠中に気をつけなければいけない3つの事です。

 

 

 

 

 

1人目の妊娠の時は不安も多いかと思います。

 

 

また2人目、3人目という方も、またしんどい日々が始まると思うと大変ですよね。

 

 

そんな方の少しでもお力になれたらと思います。

 

①長時間の同じ姿勢は避ける

 

 

妊娠初期などはまだ、お仕事をされている方も多いと思います。

 

 

立ちっぱなしや、デスクワークなどで座りっぱなしの方なども多いかと思います。

 

 

意識的に伸びをしたり、体勢を変えるなどして動くようにしてください。

 

 

同じ姿勢を続けていると、腰や肩などに負担がかかり血行が悪くなります。

 

 

そうなるとツワリなども酷くなる可能性があります。

 

 

②ストレッチや深呼吸をする

 

 

運動でも激しいものは産科の先生に避けるように言われると思います。

 

 

しかしながら、全くしないというのも良くありません。

 

 

簡単なストレッチ、体操、ウォーキングなどはやる方がいいです。

 

 

深呼吸や適度な運動は副交感神経というのを刺激します。

 

 

副交感神経が優位になると、身体がリラックスしている状態になるため

 

 

母胎の環境も良くなります。

 

 

匂いが気持ち悪いという方は、口で深く深呼吸するか、無理にしなくても大丈夫です。

 

 

ストレス・イライラは交感神経を刺激して、身体を緊張させるため、母胎にも影響を与えます。

 

 

③人に頼る

 

 

妊娠したらすぐに生活の環境が変わる訳ではなく、これまで通りの生活をしばらくは続けると思います。

 

 

しかし、あまりにも疲れている状態が続くと赤ちゃんにも良くありません。

 

 

ツワリなどで辛い時は、無理はせずに

 

 

人に頼るということをしてみてください。

 

 

家事や、仕事任せれる所は少しでも任せるというのも一つの方法です。

 

 

当院でもお身体のケアをさせていただいております。

 

 

妊婦さんでも受けれるように、優しい刺激で行なっておりますので、安心してお越しいただければと思います。

 

 

以上が妊娠中の気をつけて欲しい点です。

 

 

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