産前・産後のケアをしている堺なかもず整骨院です。
今日は妊娠中に気をつけなければいけない3つの事です。
お1人目の妊娠の時は不安も多いかと思います。
また2人目、3人目という方も、
そんな方の少しでもお力になれたらと思います。
①長時間の同じ姿勢は避ける
妊娠初期などはまだ、お仕事をされている方も多いと思います。
立ちっぱなしや、
意識的に伸びをしたり、
同じ姿勢を続けていると、
そうなるとツワリなども酷くなる可能性があります。
②ストレッチや深呼吸をする
運動でも激しいものは産科の先生に避けるように言われると思いま
しかしながら、全くしないというのも良くありません。
簡単なストレッチ、体操、ウォーキングなどはやる方がいいです。
深呼吸や適度な運動は副交感神経というのを刺激します。
副交感神経が優位になると、
母胎の環境も良くなります。
匂いが気持ち悪いという方は、口で深く深呼吸するか、無理にしなくても大丈夫です。
ストレス・イライラは交感神経を刺激して、
③人に頼る
妊娠したらすぐに生活の環境が変わる訳ではなく、
しかし、
ツワリなどで辛い時は、無理はせずに
人に頼るということをしてみてください。
家事や、
当院でもお身体のケアをさせていただいております。
妊婦さんでも受けれるように、
以上が妊娠中の気をつけて欲しい点です。
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