産後の骨盤矯正をしている鍼灸師がおすすめする 産後ママのセルフケアツボ3選

 

出産後は、ホルモンバランスの変化や育児による疲れ、抱っこや授乳による腰痛・肩こり、

冷えやむくみなど、さまざまな不調が現れやすい時期です。

当院では、産後の骨盤矯正だけでなく、お身体全体のバランスを整えることを大切にしています。

今回は、ご自宅でも簡単にできるセルフケアとして、産後ママにおすすめの押しやすいツボを3つご紹介します。

 

① 関元（かんげん）

 

 

体力回復・冷え対策におすすめ！

関元は、おへそから指4本分下、お腹の真ん中にあるツボです。

東洋医学では「元気の源」ともいわれ、身体のエネルギー（気）を補う大切なツボとされています。

産後の体力回復や冷え、お腹まわりの血流をサポートする目的でよく使用されます。

こんな方におすすめ！

・産後の疲れがなかなか取れない

・お腹や足先が冷えやすい

・元気が出ないと感じる

 

② 太渓（たいけい）

 

 

冷え・むくみ・腰のだるさにおすすめ！

太渓は、内くるぶしの後ろでアキレス腱との間にあるくぼみにあるツボです。

足元の血流を促し、冷えやむくみ、腰のだるさが気になる方によく使われます。

座ったままでも押しやすいため、毎日のセルフケアにもおすすめです。

こんな方におすすめ！

・足先が冷えやすい

・むくみが気になる

・腰が重だるい

 

③ 内関（ないかん）

 

 

ストレスや疲れをリフレッシュ！

内関は、手首の１番濃いシワから指3本分ほど肘側に進んだ、手首の真ん中にある２本の筋の間あるツボです。

育児や家事で疲れがたまりやすい時や、気分をリラックスしたい時によく使われるツボです。

心身の緊張を和らげ、リフレッシュしたい時にもおすすめです。

こんな方におすすめ！

・育児でストレスを感じやすい

・気持ちをリラックスしたい

・疲れが抜けにくい

 

セルフケアのポイント

 

ツボ押しは、「痛気持ちいい」と感じる程度の強さで5〜10秒ほど押し、

ゆっくり離すことを5〜10回繰り返すのがおすすめです。

深呼吸をしながら行うと、身体も心もリラックスしやすくなります。

※強く押しすぎたり、体調が優れない時に無理をしたりするのは避けましょう。

 

まとめ

 

産後の身体は、一人ひとり回復のペースが異なります。

毎日のセルフケアとして「関元」「太渓」「内関」の3つのツボを取り入れることで、

産後の不調のケアに役立つことがあります。

当院では、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて、

産後の骨盤矯正と鍼灸施術を組み合わせたケアをご提案しています。

「腰痛がなかなか改善しない」「冷えや疲れが気になる」「産後の身体をしっかりケアしたい」

という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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