【徹底解説】O脚になりやすい癖と対策

当院はO脚で悩まれている方も多く来られます。

O脚は先天的なものと後天的なものに分かれます。

先天的なもの（生まれつきの骨格のもの）は直すのに限界があります。

後天的なものに関しては直る可能性は十分にあります。

そこで関係してくるのが骨盤の歪みです。

姿勢や歩き方、座り方などでO脚になる可能性が変わります。

O脚になりやすいNGの習慣を紹介、解説していきます。

O脚になりやすいNG行為

1. 座り方

•横座り（お姉さん座り）：骨盤が捩れてO脚を助長します。

•ぺたんこ座り（W座り）：膝関節や股関節に負担がかかり、内側の筋肉が弱くなることにより
O脚になりやすくなります。

•足を組む：骨盤が傾き、脚のねじれにつながる。

• 脚を開いて座る：脚を開いて座っていると太ももの内側の筋肉が使われず、O脚を助長します。

2. 歩き方や立ち方

•がに股歩き：太ももの外側の筋肉ばかり使い、内転筋（太ももの内側の筋肉）が衰える。
外の筋肉に引っ張られることによりO脚になります。

•片足重心で立つ：骨盤が歪み、O脚を悪化させる原因となります。

3. 筋力の低下やアンバランス

•内転筋が弱い：太ももの内側の筋肉が衰えると、股関節と膝関節が外に開きやすくなりO脚になりやすくなります。

•股関節周りの柔軟性が低い：可動域が狭くなり、歩き方や姿勢が崩れるためO脚になる可能性が高くなります。

•足のアーチが崩れる（扁平足・ハイアーチ）：脚のバランスが崩れ、O脚を助長します。

4. その他（靴や生活習慣）

•ヒールやクッション性の低い靴：足裏のバランスが崩れ、骨盤が歪み安くなりO脚に影響を及ぼします。

•合わない靴を履く：サイズが大きすぎたり、小さい靴を無理やり履くこともお勧めしません。
足の負担が偏り、骨盤から股関節や膝関節が歪みます。

•長時間の立ち仕事や座りっぱなしの生活：血行が悪くなり、筋肉が硬くなります。
こまめに場所を変えたり、体勢を変えたりすることをお勧めします。

O脚の予防対策

•正しい座り方を意識する（あぐら、正座、椅子に深く座る、つま先と膝関節を開かず正面を向ける）

•内転筋を鍛える（足を閉じるトレーニング）

•歩き方を意識する（つま先と膝を正面に向ける）

•ストレッチやマッサージで股関節を柔らかくする（特に外側の筋肉のストレッチ！）

•適切な靴を選ぶ（クッション性があり、フィットする靴）

普段の姿勢や歩き方を少し意識するだけでも改善につながります！

O脚矯正ではこれらの骨盤から膝関節、股関節を正しい位置に戻しながら、

これらの指導や家でできるストレッチやトレーニングも行なっていきます。

自分のO脚は戻せるのか気になる方はお気軽にご相談ください。

もっと詳しく知りたい方はこちらからご覧ください

▶︎O脚矯正

初回のトライアルがありますので、そこでしっかりとカウンセリングさせていただき、検査して状態にあった施術をさせていただきます。