ファスティングダイエット

体内を大掃除！細胞リセット！ファスティングとは

ファスティングは日本語で「断食」と訳されます。

一定期間固形物の摂取をしない事で、体内の大掃除をする事です。

現代人の歴史上かつてないほどの「飽食の時代」となっています。

食べ飲み放題やコンビニ、大盛りメニュー、美味しいお菓子、飲み物など

いつでも、好きなだけ食べれる時代です。

こういった飽食の習慣は、腸内環境を汚してしまい、毒素を蓄積させて悪玉菌を増殖させて体に多大な負担をかけています。

食べ過ぎが代謝を低下させる？

現代人の食生活は消化吸収に時間を使いすぎていてる傾向があります。

そこで大切のが「酵素」です。

私たちの体内には「消化酵素」と「代謝酵素」があります。

この体内酵素は量に限りがあり、年齢とともに減り続けます。

さらに普段の食事習慣で消化に負担をかけてしまい代謝酵素の働きを鈍らせている可能性があります。

これが代謝を低下させて痩せにくい原因となっています。

またこの酵素不足に伴い様々なリスクを抱えてしまいます。

酵素不足のリスク

✅体脂肪の増加

✅悪玉菌の増加

✅慢性便秘

✅肌トラブル

✅冷え、むくみ

✅疲労感

✅寝つきが悪くなる

✅免疫の低下

このようなリスクや改善をするためにも腸を綺麗にすることはとても大切です。

腸は身体の入口です。

食生活の乱れは腸内に悪玉菌を増やす原因になります。

悪玉菌が増えていくと腸内に残っているものを腐敗させて有害物質を発生させます。

消化吸収が悪くなるだけでなく、大腸癌のリスクが高くなり、高血圧、糖尿病のリスクなども上がるというデータもあります。

また、毎朝、プロテインやサプリメントを飲んでいたり、栄養価の高い食事を意識して摂っていても、肝心の腸が汚れていてはうまく吸収されなかったり、汚れた腸から吸収されてた栄養もドロドロの血液から送られることになるので体内環境は悪くなっていきます。

ぜひこの機会に「腸活」を一緒に始めませんか？

ファスティングプログラム

ファスティング（断食）と聞くとハードルが高いように思う方もいらっしゃるかもしれません。

当院では公認のファスティングカウンセラーが在籍しておりますので、

しっかりとカウンセリングの上、その方にあったファスティングプログラムを提案いたします。

少しでも気になった方はお気軽にお問い合わせください！

【３日間集中コース】

ファスティングの３つのステップ

断食と聞くとものすごくストイックでハードルが高く感じる方も多いと思います。

安心していただきたいのが、専門のファスティングカウンセラーがしっかりヒアリングした上でファスティングを提案いたします。

ステップ①準備期

ファスティングは準備期から始めます。

まずは胃腸を整えるために規則正しい健康的な生活をする期間です。

ここをしっかりとしていないとファスティング中の不調（頭痛や倦怠感）などを引き起こしかねません。

ファスティング用の準備食も用意をしています。

ステップ②ファスティング期

断食を行う期間です。

ビタミン、ミネラルを含んだ栄養補給のための植物発酵飲料（酵素ドリンク）を飲みながら行います。空腹を感じることなく過ごせる方もいれば、初期反応といって頭痛や倦怠感を伴うこともあります。

それを軽減させるためにもファスティング中は水を十分（２L以上）摂りましょう

また良質な睡眠を心がけます。理想の睡眠時間は8時〜4時の間です。

この時間に新陳代謝が活発化するためその中で7時間〜8時間睡眠を取れると理想です。

また身体を芯から温めるためにお風呂に入ることも非常に大切です。

ステップ③復食期

ファスティングでも非常に大切なのが「復食期」です。

空腹も少なく継続できても一気に食生活を戻してしまうと不調を感じたり、すぐにリバウンドしてしまい失敗してしまいます。

せっかくここまで頑張ったのが水の泡にならないように慎重に過ごす必要があります。

復食期は焦らずにゆっくりと胃腸を戻していかないといけません。

こちらも復食用の食事を用意しております。

 

【２週間朝だけファスティングコース】

16時間以上の固形物を摂らず空腹期間を作り、

朝に植物発酵飲料（酵素ドリンク）を飲み、昼と夜は通常食で過ごすやり方です。

断食というよりプチ断食になるのでファスティング初心者には始めやすいプログラムになります。

朝だけファスティングがダイエットになるには理由があります。

①オートファジー

身体は日々、新しい細胞と入れ替わり続けています。

その際に不要になったタンパク質がゴミになり溜まっていきます。

このタンパク質をリサイクルしてくれる働きをオートファジーと言います。

細胞の入れ替わりを促し新陳代謝が活発になり痩せやすい体質作りを実現します。

②ナチュラルハイジーン

この考え方では身体にはサイクルがあるとされています。

・【昼0:00~20:00】栄養補給と代謝の時間

・【夜20:00~4:00】は吸収と代謝の時間

・【朝4:00~12:00】排泄の時間

昼、夜ではなく朝にファスティングするのは朝が排泄の時間に当たるからです。

この排泄の時間を食事の消化で邪魔せずに酵素を取り入れることで体内のサポートができ、腸内環境が整い痩せやすい体質作りに近づきます。

まずは無料でカウンセリングをさせていただきます。

少しでも気になった方はお気軽にお問い合わせください。

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