産後の手首の痛み、もしかして腱鞘炎？抱っこ期に多い理由と対策

出産後、赤ちゃんのお世話が始まってから
「抱っこをすると手首が痛い」
「親指のつけ根がズキッとする」
「物を持つだけでもつらい」
そんなお悩みを感じていませんか？

産後は、手首や親指に負担がかかりやすく、腱鞘炎のような症状が出やすい時期です。
特に、赤ちゃんの首がまだ座っていない時期は、頭や体をしっかり支えながら抱っこをするため、手首への負担が大きくなります。

産後に腱鞘炎が起こりやすい理由

首が座っていない時期は抱っこの負担が大きい

首がまだ安定していない赤ちゃんを抱っこするときは、頭と体を同時に支える必要があります。
そのため、親指を開いたまま手首を使うことが増え、親指側の手首に負担が集中しやすくなります。

授乳や寝かしつけで手首を休めにくい

産後は、授乳、おむつ替え、寝かしつけ、抱っこなど、手を使う時間がとても長くなります。
少し痛みがあっても休めないまま使い続けてしまい、症状が長引くことがあります。

産後は身体に負担がかかりやすい

出産後は、身体がすぐに元通りになるわけではありません。
その状態で育児動作が続くことで、手首や親指に負担がかかりやすくなります。

こんな場面で痛みが出やすいです

産後の手首の痛みは、次のような場面で強く出やすくなります。

• 赤ちゃんを抱き上げるとき
• 授乳の姿勢を続けるとき
• おむつ替えのあとに抱き上げるとき
• ベビーカーを持ち上げるとき
• 上の子を抱っこするとき
• 洗濯物や買い物袋を持つとき

「育児のたびに痛い」と感じる方は、手首に負担がたまっている可能性があります。

我慢しすぎるとどうなる？

最初は「そのうち良くなるかな」と思っていても、我慢しながら使い続けることで

• 抱っこがさらにしんどくなる
• 親指や手首を動かすたびに痛む
• 反対の手や腕、肩まで疲れやすくなる
• 育児や家事がつらくなる

といったことにつながる場合があります。

育児中はどうしても赤ちゃん優先になり、自分のことは後回しにしがちです。
でも、手首の痛みは毎日の育児に直結するため、早めのケアが大切です。

自宅で気をつけたいこと

痛みがあるときは、次のような点を意識してみてください。

• 親指だけで赤ちゃんを支えない
• 抱っこや授乳のときはクッションを使う
• 手首を反らせすぎない
• 痛みが強いときは無理をしない
• 必要に応じてサポーターを活用する

少しでも負担を減らすことで、悪化を防ぎやすくなります。

子ども連れだと通えない…と我慢しないでください

産後の不調は、本当はケアしたくても

「赤ちゃんを預けられない」
「泣いたら迷惑かも」
「上の子も一緒だと行きにくい」

といった理由で、つい後回しになりがちです。

ですが、産後の手首の痛みは、毎日の抱っこや授乳に大きく関わるつらさです。
無理を重ねる前に、早めにケアを始めることが大切です。

まとめ

産後の手首の痛みは、首が座っていない時期の抱っこや、授乳・寝かしつけなどの繰り返し動作によって起こりやすくなります。
「少し痛いだけだから」と我慢していると、育児そのものがどんどん大変になってしまうこともあります。

手首の痛みや親指のつけ根の違和感が続く方は、無理を重ねる前に早めにご相談ください。

腱鞘炎の症状や施術について詳しく知りたい方は、こちらのページもご覧ください。
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