ぎっくり腰になった時の対処法3つ

こんにちは

 

 

今日はぎっくり腰になった時の対処法５つご紹介します。

 

 

ぎっくり腰が起こるのは何気ない動作が多いです。

 

少し、前かがみになり物を取ろうとした時や

 

 

くしゃみをしたときなどです。

 

 

もし、腰がギクッとなった時に覚えておく知識です。

 

 

①安静にする

 

無理に動かさないことです。

 

動かすことで炎症が広がり余計に痛みが広がります。

 

できるだけ横になり、寝転ぶんでください。

 

②アイシング（冷やす）

 

温めた方がいいのか、冷やした方がいいのか迷うことがあると思いますが、

 

このぎっくり腰は急性期といいますが、冷やすことが基本です。

 

保冷剤ではなく氷で冷やしてください。

 

そして、お風呂は避けてシャワーにしてください。

 

③水分を取る

 

水分を取ることも大切です。

 

 

腰を痛めているということは血流も普段から悪いということです。

 

 

水分を取ることで新しい血が作られるので積極的にとってください。

 

 

以上が対象法です。

 

 

早期回復と再発予防についてはこちらをご覧ください。

 

 

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