産後の手首の痛みは腱鞘炎かも？原因と対策まとめ

～抱っこや授乳で手首がつらいママへ～

こんにちは、堺なかもず整骨院です！

産後のママさんたちから「手首が痛い」「物を持つのがつらい」といったご相談をよくいただきます。

これは 「産後の腱鞘炎」 かもしれません。

今回は、産後に起こりやすい腱鞘炎について、原因や対策をわかりやすくご紹介します。

◆ そもそも腱鞘炎ってなに？

腱鞘炎（けんしょうえん）とは、腱（筋肉と骨をつなぐスジ）と、それを包む腱鞘（けんしょう）がこすれて炎症を起こす状態です。

手首の親指側に多く、以下のような動作で痛みを感じます。

•赤ちゃんを抱っこするとき

•哺乳瓶や授乳時の姿勢

•おむつ替えや着替えで手をひねったとき

特に「ド・ケルバン病」と呼ばれる親指の腱鞘炎は、産後に多く見られます。

◆ なぜ産後は腱鞘炎になりやすいの？

理由は主に以下の3つです。

1.抱っこや授乳による手首への負担

毎日の育児で、親指と手首を酷使している

2.ホルモンバランスの変化

出産後、関節や腱が緩みやすく、炎症が起きやすく負担がかかりやすい

3.睡眠不足・疲労の蓄積

身体の回復力が落ちていると、炎症がなかなか治らない

◆ こんな症状は要注意！

•親指や手首の外側がズキズキ痛む

•ペットボトルのフタが開けにくい

•抱っこのたびに手首に鋭い痛みが走る

•手首が腫れている・熱をもっている

これらに当てはまる場合、腱鞘炎が進行している可能性があります。

◆ 当院でのサポート内容

当院では、産後のママの体に配慮した施術で、腱鞘炎のケアを行っています。

•炎症部への手技療法や電気治療

•骨盤矯正と合わせて体の使い方を見直す

•自宅でもできる負担軽減ストレッチや抱っこ指導

また、赤ちゃん連れでも安心して通えるよう、配慮しています！

◆ 自宅でできるセルフケアも大切！

•手首の酷使を避ける（スリングや抱っこひもを活用）

•氷や冷却ジェルで炎症部を冷やす

•負担がかかる動きは手のひら全体を使うよう意識

※痛みが強いときは無理をせず、早めに専門家へご相談ください！

◆ 最後に

産後の腱鞘炎は、毎日頑張っているママの「頑張りすぎサイン」です。

我慢せず、しっかりと体をケアしてあげましょう。

お悩みの方はぜひ、堺なかもず整骨院までご相談ください。

ママと赤ちゃんが笑顔で過ごせるよう、全力でサポートいたします！

腱鞘炎について詳しいページ→腱鞘炎