腰痛になりやすい人の悪い３つの習慣

腰痛になりやすい方には共通する悪い３つの習慣があります。

その３つをご紹介すると共に、改善のためのアドバイスをしていきます。

習慣①　姿勢が悪い

悪い姿勢は以下になります。

✔️猫背

✔️椅子に浅く座る

✔️脚を組む

✔️横座りをする

✔️反り腰

以上で一つでも当てはまる方は腰痛になりやすいです。

ただ長年の悪い姿勢を自力で直そうとしてもかなり難しいです。

正しい姿勢を知らなければどう気をつけて良いかも分からない人がほとんどです。

当院では骨盤矯正や姿勢矯正を行なっております。

姿勢、身体の歪みの検査した上で最適な施術を提案させていただきます。

骨盤矯正に関して詳しい情報はこちら▶︎骨盤矯正ページ

姿勢矯正に関して詳しい情報はこちら▶︎姿勢矯正ページ

習慣②　運動不足

運動不足の方は筋力が少ないので代謝が悪い状態です。

筋肉が血液を運ぶのにも関与しているので、老廃物が身体に溜まっても

血流が悪いと上手く流れず疲労は溜まりやすくなります。

また筋力が無いと正しい姿勢、骨格を維持できません。

特に必要なのは体幹の筋肉です。

当院では必要な筋肉を鍛えるためのトレーニングをお伝えいたします。

また運動が苦手な方のためにEMSという機械で横になった状態で筋力を鍛えることが可能です。

EMSに関して詳しい情報はこちらから▶︎EMS

習慣③　水分不足

人体の60%以上は水分と言われています。

生命活動を維持していくためにも必要不可欠です。

水分が不足していると、十分に血液が産生されないため体内に血液が不足します。

すると老廃物が流れにくくなり、筋肉が硬くなってしまい痛めやすくなります。

1日の水分を摂取する目安は1.5リットル〜2リットルです。

そして小まめに摂ることです。

食事中やお風呂の前後、就寝前、起床後などは必ず摂ってください。

その他の腰痛にも対応しておりますのでお気軽にお問い合わせください。