妊娠中の肩こり・首こりはなぜ起こる？

こんにちは！堺なかもず整骨院です。

妊娠中は「今まで感じなかった肩こりや首こりが急に出てきた」という方が多く来院されます。これは単なる疲れではなく、妊娠期特有の体の変化が関係しています。今回はその原因と対策をわかりやすく解説します。

 

■ 姿勢変化と重心のズレ

妊娠するとお腹が前に出るため、体はバランスを取ろうとして無意識に反り腰姿勢になります。

このとき起こる変化は

• 頭が前に出る

• 肩が内巻きになる

• 首のカーブが強くなる

この状態が続くと、首〜肩の筋肉が常に引っ張られ、筋肉疲労 → コリ → 痛みにつながります。

 

■ 血流・筋肉の緊張

妊娠中はホルモンの影響で

• 靭帯がゆるむ

• 筋肉が不安定になる

その結果、体は支えようとして筋肉を緊張させます。さらに

• 運動量低下

• 冷え

• 睡眠姿勢の変化

などが重なると血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなる → コリが悪化します。

 

■ 放置するとどうなる？

肩・首こりをそのままにすると、次のような症状につながることがあります。

• 頭痛

• めまい

• 腕のしびれ

• 背中の張り

• 呼吸の浅さ

特に妊娠中は体の回復力も変化しているため、早めのケアが重要です。

 

■ 整体でのアプローチ

妊娠中の施術は「強く揉む」「無理に伸ばす」ことは行いません。安全を最優先に、

✔ 姿勢バランス調整

✔ 首・肩の負担軽減

✔ 血流促進

✔ 骨盤と背骨の連動調整

など、母体と赤ちゃんに負担をかけない方法で整えていきます。

 

■ まとめ

妊娠中の肩こり・首こりは

👉 姿勢の変化

👉 筋肉バランスの乱れ

👉 血流低下

が主な原因です。

「妊娠中だから仕方ない」と我慢せず、適切にケアすることで症状は軽減できます。

違和感を感じたら、早めに体を整えることが快適なマタニティ生活への第一歩です。

 

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