妊娠中に増える股関節の痛みについて

妊娠中、「歩くと股関節が痛い」「立ち上がる時に違和感がある」といったお悩みを訴えられる方は少なくありません。

これは妊娠特有の身体の変化が大きく関係しています。

今回は、妊娠中に起こりやすい股関節の痛みについて、原因とケア方法をわかりやすくお伝えします。

 

股関節の痛みの特徴

妊娠中の股関節の痛みには、次のような特徴があります。

• 片側だけ痛むことが多い

• 歩き始めや立ち上がりで痛みが出やすい

• 足の付け根がズーンと重だるくなる

• 長時間歩いた後に痛みが強くなる

これらは、筋肉や関節に急激な負担がかかることで起こりやすくなります。

「レントゲンでは異常がない」と言われても、痛みが続くケースも多いのが特徴です。

 

骨盤との関係

妊娠中は「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤まわりの靭帯がゆるみます。

これは出産に向けて必要な変化ですが、その分骨盤は不安定な状態になります。

骨盤が不安定になると、

• 股関節に体重がかかりやすくなる

• 左右のバランスが崩れる

• 筋肉が過剰に緊張する

といった影響が出て、股関節の痛みにつながります。

特に、もともと反り腰や骨盤の歪みがある方は、痛みが出やすい傾向があります。

 

歩き方・立ち方の影響

お腹が大きくなるにつれて、無意識のうちに姿勢や動き方が変わります。

• 反り腰になる

• 片足に体重をかけて立つ

• 足を外側に開いて歩く

こうした動きは、股関節への負担をさらに大きくします。

「ガニ股気味になる」「よちよち歩きになる」のも、バランスを取ろうとする自然な反応ですが、痛みの原因になることがあります。

 

マタニティ整体でのケア

堺なかもず整骨院では、妊娠中の体に配慮したマタニティ整体を行っています。

• お腹に負担をかけない体勢

• 強い刺激を使わないソフトな施術

• 骨盤・股関節まわりのバランス調整

を大切にしながら、股関節への負担を軽減していきます。

また、施術だけでなく、

• 日常で気をつけたい立ち方・歩き方

• 自宅でできる簡単なセルフケア

• 痛みが出にくい姿勢のアドバイス

などもお伝えしています。

妊娠中の股関節の痛みは「我慢するもの」ではありません。

早めにケアすることで、日常生活がぐっと楽になるケースも多くあります。

股関節の痛みでお困りの妊婦さんは、無理をせず一度ご相談ください。

堺なかもず整骨院では、妊娠中でも安心して受けられる施術でサポートしています。

 

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