焦るコロナ太り、ダイエットで大切な一つの事

ダイエットというと運動を一生懸命にすることが大切だと思っている方も多いかもしれません。

 

もちろん大切ですがそれよりも大切な要素があります。

それは

「食事」です。

 

 

やっぱりと思う方も多いかもしれませんが、

食事の方が断然大事です。

 

 

割合で言うと運動２：食事８くらいです。

 

 

運動ももちろん筋肉を引き締めるために大切なのですが、

 

 

それだけでは実は不十分です。

 

 

体重が落ちるかどうかは摂取と消費のバランスです。

 

 

 

摂取量が消費量より上回っていれば当然体重は落ちません。

 

 

 

1㎏体重を落とそうと思うと、約７０００㎉を消費しないといけません。

 

 

 

例えば、ウォーキングを1時間して消費できるカロリーはせいぜい100㎉～160㎉くらいです。

 

 

 

お茶碗一杯のごはんで約230㎉です。

 

 

 

運動だけで体重をコントロールするのは実は非効率なのです。

 

 

 

もちろん筋肉を作り代謝を上げたり、引き締めたりするために必要です。

 

 

 

ただ、体重を落とすには不十分なのです。

 

 

 

食事を制限するというより、しっかりと管理することが大切です。

 

 

 

極端な食事制限は身体を壊したり、不調の原因になります。

 

 

 

バランスの良い食事を心がけましょう。

 

 

 

もちろん食事のバランスのほかにも、身体のバランス、歪みを直す事も大切です。

 

 

 

どんな食事が良いかは次回にお話しします！

 

 

 

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