「暑い夏を乗り切ろう！！」

おはようございます！！

堺なかもず整骨院です。

 

もうすぐでお盆を迎えようとしていますが、

 

皆さん体調はいかがでしょうか？？

 

今日はこの暑い夏を乗りきる夏バテ予防食材を

 

紹介していきます！

 

ただ食材の前に普段の生活で気をつけることが

 

あります！

 

水分をこまめに補給する

この時期は他の時期と比べても汗をかく量が

 

多くなりますので、喉が乾いていなくても

 

こまめに補給してください！夏バテ予防として一番手軽にできるので

 

この水分補給です！！

 

クーラーの温度を下げすぎない

 

温度を下げ過ぎてしまうと外と室内の温度差が大きくなり、

 

自律神経に負担がかかってしまい

 

倦怠感　冷え　めまい　などの症状が現れます！

 

 

では本題に入ります！！！！

 

暑いし食欲があまりないといって食べないで

 

いるとますます体力が落ちていきます！

 

そうならないためにもこれから紹介する食べ物を

 

率先して摂取していきましょう！！

 

ネバネバ食材

納豆　オクラ　山芋　めかぶ　もずく　など

これらは栄養価が高く、疲労効果に効果あり

そしてさっぱりしていて食べやすいですよね！！

 

豚肉

 

夏バテに効果があるビタミンB１は、豚肉に含まれ

 

暑さで弱ったカラダを回復してくれます！

 

梅干し

 

梅干しにはクエン酸というのが含まれており

これも疲労回復効果があります！

そして塩分補給にもいいです！

 

うなぎ

これもビタミンBが豊富です！

 

また免疫力アップに必要なビタミンAも含んでおり

高栄養な食材と言われています！

 

 

夏バテ予防は

 

必要な栄養をしっかりとバランスよく摂取しましょう！

 

堺なかもず整骨院では施術の際、食生活などのアドバイスも

 

行っておりますので産後体型が戻らない、ダイエットしたいなどお悩みの方は

 

お気軽にご相談ください！！！