【四十肩】腕が上がらない原因は？症状の流れと治し方を徹底解説

「腕が上がらない」「夜に肩がズキッと痛む」「服を着るのがつらい…」

40〜50代に多い 四十肩・五十肩 は、放っておくと半年〜1年以上続くこともあるつらい症状です。

堺なかもず整骨院にも、

「突然肩が痛くなった」

「痛みが長引いて家事や仕事に支障が出ている」

という方が多く来られます。

この記事では、四十肩の原因・症状の流れ・自分でできる対処法・整骨院での施術まで分かりやすく解説します。

 

四十肩とは？

正式名称は 「肩関節周囲炎」 と言い、肩周りの筋肉・腱・関節包が炎症を起こす状態です。

特徴

• ある日突然痛みが出ることが多い

• 夜間痛（寝てる時にズキッと痛む）が出やすい

• 可動域が徐々に狭くなり、腕が上がらない・後ろに回らない

 

四十肩が起こる原因

はっきりした原因は一つではありませんが、代表的なものは以下です。

● ① 肩の使いすぎ／使わなさすぎ

肩の筋肉や腱が疲労して炎症を起こしたり、逆に動かしにくい生活で関節包が固くなることがあります。

● ② 加齢による組織の変化

40代以降は筋肉や腱の水分量が減り、柔軟性が低下。小さなダメージでも炎症につながりやすくなります。

● ③ 姿勢の悪さ

猫背・巻き肩になると肩関節に負担が集中。

デスクワークの長時間姿勢も大きな要因です。

 

堺なかもず整骨院の四十肩施術

当院では四十肩の状態を“時期ごと”に見極めて施術します。

① 炎症期の痛みを和らげる

• 電気施術

• 冷却

• 負担のかかる筋の調整

痛みがきつい時に無理に動かすと治りが遅くなるため、炎症を落ち着かせることを優先します。

② 固まった筋肉・関節包をやわらかくする

痛みが少し落ち着いてきたら…

• 肩甲骨の可動域改善

• 上腕骨周囲の筋調整

• 姿勢矯正

これをすることで「腕が上がりやすい！」と感じる方が多いです。

③ 再発しにくい肩へ（トレーニング指導）

• ローテーターカフ強化

• 肩甲骨の安定性トレ

• 自宅でできる1〜2分の宿題

「治ったけどまた痛くなる」

そんな人を減らすため、筋バランスを整えることを重視しています。

 

こんな症状がある方は早めにご相談ください

• 夜、寝返りで肩が痛む

• 腕が耳の横まで上がらない

• 肩を後ろに回す動作がつらい

• 数ヶ月痛みが続いている

 

四十肩は“自然に治る”と言われますが、何もせず放置すると後遺症（可動域制限）が残るケースもあります。

早めのケアが早期回復につながります。

「炎症を抑える → 動きを戻す → 再発予防」 の流れが大事です。

今の肩の状態に合わせた施術をすることで、回復のスピードが大きく変わります。

堺なかもず整骨院では、肩の専門施術も行っていますので、

「これ四十肩かな？」と思ったらお気軽にご相談ください。

 

四十肩•五十肩について詳しいページ→四十肩•五十肩