繰り返す足のつり、原因は体のゆがみ？

こんにちは、堺なかもず整骨院です。

寝ているときや運動中に「足がつった！」という経験、ありませんか？特にふくらはぎが急に痛くなって動けなくなるアレです。

今回は、この「足がつる原因」についてわかりやすくお伝えします。

● 足がつるとは？

足がつる、というのは筋肉が急に収縮（けいれん）して、自分の意志では動かせなくなる状態のことです。医学的には「筋痙攣（きんけいれん）」と呼ばれています。

● 主な原因はこれ！

① 水分・ミネラル不足

体内の水分や電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど）が不足すると、筋肉がうまく働かなくなり、けいれんを起こしやすくなります。

特に汗をかく夏場や、スポーツ後は要注意です。

② 筋肉の疲労

長時間の立ち仕事、運動のしすぎ、同じ姿勢が続いたときなど、筋肉に負担がかかると疲労物質がたまり、つりやすくなります。

③ 血行不良

冷えや運動不足、姿勢の乱れなどで血流が悪くなると、筋肉に栄養が届きにくくなり、つりやすくなります。特に冬場や、エアコンの冷えも関係しています。

④ 神経の異常や病気

糖尿病や腰椎ヘルニアなどで神経が圧迫されると、筋肉がけいれんしやすくなります。頻繁につる方は、一度医療機関での検査をおすすめします。

● 整骨院でできること

堺なかもず整骨院では、足がつりやすい方に向けて、以下のアプローチを行っています。

• 姿勢・骨盤の矯正

→ 姿勢の改善で血流UP！筋肉の働きもスムーズに

• 筋肉の調整・ストレッチ

→ ガチガチに固まった筋肉をほぐし、つりにくい体へ

• 生活習慣のアドバイス

→ 食事や水分補給、簡単にできる予防ストレッチもお伝えします

● 自宅でできる予防法

• お風呂で体を温めてからストレッチ

• 寝る前にコップ一杯の水

• バナナや海藻などミネラル豊富な食材を意識してとる

• 冷え対策をしっかり（靴下・レッグウォーマーなど）

「足がつるのは年齢のせい」とあきらめていませんか？

実は、ちょっとした体のゆがみや生活習慣の改善で、つりにくくすることができます。

気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

堺なかもず整骨院では、皆さんの健康な毎日をサポートしています！

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